jak podniesc

Nie wzięłam na poważnie rady, żeby skończyć z liczeniem, więc nadal liczę. W końcu wszyscy tutaj tak robią, nieważne do jakiego dziennika zaglądnę. Od liczenia na dobre rozpocznę na regeneracji (zrobię dłuższą :-D). Ostatnio żyję w jeszcze większym biegu niż wcześniej, więc dopiero dzisiaj wrzucam zaległości: WTOREK(15 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ [...]

[...] Do tej pory po regeneracji zawsze było więcej w cm. A po tej regeneracji zaskoczyły mnie spadki pomimo tego, że na moje oko raczej sobie jedzenia nie żałowałam i np. jak mnie napadła ochota na orzechy do jadłam do oporu z góry na dół olewając fakt, że na drugi dzień pewnie mnie będzie bolał brzuch (i nie bolał o dziwo 8-) może dlatego, że [...]

mimo jeszcze tkwiącej we mnie chorobie (został mocny katar i ogólne osłabienie) nie wytrzymałem i postanowiłem sprawdzić ile mogę podnieść w WL. oczywiście jak zwykle sprawdzałem to samemu w mojej siłce w garażu. zacząłem od rozgrzewki a potem 78.5 raz i dokładałem obciążenia. udało mi się dojść do 92.5 kg, myślę że dałbym radę jakieś 94 podnieść [...]

[...] będziesz mogła usłyszeć opinii obeznanych w temacie osób, w tym wcześniej przez Ciebie wymienionych. to na BF nie ma pseudoznafcoof? faf 'homeopatia, ponieważ — jak każde placebo — czasami wydaje się działać.' psycha działa cuda 'Przełomowe znaczenie dla badań nad tym zagadnieniem miały prace Henry’ego K. Beechera [...]

Dziś grzecznie drugi trening na siłowni bez kombinowania. Z góry chciałam się wytłumaczyć, bo ostatnio jak ćwiczyłam w domu w sobotę, to w niektórych ćwiczeniach dałam radę więcej podnieść niż dziś, ale to chyba nie było miarodajne, bo nie miałam jeszcze hantli, max to 3 kg, a reszta to były obciążniki takie na kostki, które sobie zawieszałam na [...]

[...] spróbuj zrobić to w pozycji siedzącej. Czystość i Prasa: Będzie również poćwiczyć nóg, pleców, brzucha i ramion. Prawdziwy klasyk. Ugnij kolana, trzymać plecy proste - jak martwy windy. Użyj overhand uchwyt na sztangę - nie przeciążać bar, dzięki czemu można bardziej skupić się na formie. Burst się z wagą i dostosowania go do podbródka. [...]

Dzisiaj trening późno bo syn miał swój trening Taekwondo (zaczyna mu się nudzić piłka). Nie lubie chodzić po 7mej bo ludzi dużo ale poszło tak: 10 min na rowerku (a jak 8-) średnio 130BPM MC 12x60kg 10x100kg 10x120kg 10x120kg 3x140kg - już nie mogę się doczekać paczki z paskami, ręce nie dają rady a czułem, że szło by dalej Wiosło sztangą w [...]

[...] część zakresu ruchu a w konsekwencji otrzymają lepszą stymulację do wzrostu niż w przypadku uginania z hantlą czy sztangą." Koniec kropka. Kto chce niech sobie sprawdzi jak to jest czy jest napięcie czy go nie ma, czy jest ciężej niż ze sztangą,hantlą a może łatwiej. Ja uważam że jest to bolesne i brutalne ćwiczenie a do tego niszczy ego [...]

[...] dobrze się robiło 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 (3x6) - 3 seria na raty, bardzo ciężko 3a. Wznosy bioder z plecami na ławce 3x6 : 1 seria 50kg (2x75kg/6, 80kg/3) - nie wiem jak to skomentować, totalna blokada, nie byłam w stanie się podnieść. Nie mam pojęcia co się stało, próbowałam chyba z 5 razy, w końcu się popłakałam i odpuściłam{:-( 3b. [...]

[...] - praca objetosciowa, lydki musza byc rozciagniete dobrze zeby nie utrudnialy przysiadow, nie zaburzaly ich techniki, wyktoki zapewniaja rowne dotrenowanie zarowno lewej jak i prawej nogi, no i aktywacje zupelnie innych jednostek motorycznych czyli koniec koncow czynia Cie jeszcze silniejszym w nogach ciezary doloz jesli sadzisz ze technika [...]

[...] roznych reakcji metabolicznych , sytuacji zyciowych itd. 6 tygodni to taki krotki okres ze zuzywanie wszystkiego mozna zanegować, poniewaz w 6 tygodni byle kogo na byle jakiej diecie da sie dopakowac w miare szybko. Jesli zas badaja np narciarzy olimpijskich ktorzy dopiero co skonczyli sezon, to pomimo ich ogolnego wytrenowania wracajac do [...]

[...] dorzuciłam po 1,5kg na hantelkę. Chciałam tym samym podnieść 2 po 13,5kg,ale udało mi się zrobić to tylko raz. Wycisnęłam ledwo, ledwo, drżącymi rękoma, wyobrażając sobie jak zaraz 27kg mnie zmiażdży Jako, że było to marne jedno powtórzenie to zrobiłam jeszcze 12kgx 5. Byłam już tak umęczona, że i tu czekałam aż mi te hantle spadną na łeb [...]

wczorajsze wypiski Miska- poprzestawiało się w ciągu dnia, jest ułożone tak jak się udało zjeść, kolacja monstrum, o dziwo udało się wyrobić kaloryczność pomiary tak naprawdę żadnych zmian nie widzę, a przecież przez ostatnie trzy tygodnie ruszam się więcej niż w czasie największych spadków sprzed dwóch miesięcy zastanawiam się czy nie nadszedł [...]

Kvrwa panowie coś się dzieje. Wstałem dzisiaj o 7.00 i kvrwa ledwo się ruszam, plecy z tyłu mnie ciągną jak sam skvrwysyn i nie mogę w ogóle kręcić tułowiem. Wczoraj dość mocno mnie bolało, ale myślałem, że to poprostu zakwasy na prostownikach są. Ale dziś już jestem pewien, że coś jest nie tak. Idę zaraz zapisać się do lekarza, treningi [...]

[...] barków. Dieta To był ostatni trening z progresją z INDIGO z BSq. Przez miesiąc każdy trening zaczynałem od siadów 3x10, 4x8, 5x8 i 3x6, zmieniając co tydzień. Teraz albo dam jakieś ćwiczenie na górę np zarzut+P&P (żeby nogi trochę odpoczęły), albo zamienię tylne z frontami (które będę trzaskał na początku treningu). Chociaż kusi mnie high pull. [...]

ja kiedyś widziałem na jakimś filmiku jak koleś wypychał sztange na ławce płaskiej ale tylko od klatki do połowy , zrobił tak kilka serii i pózniej założył więkrzy cieżar i opuszczał sztange tylko do połowy i do góry... może byc to dobry sposób na stagnacje szczególnie jesli chodzi o wyciskanie na płaskiej... z tego co zaobserwowałem to wypychanie [...]

[...] sie na km do IKMP bo akurat pasuja mi godziny. Zastanawiam sie czy nie popelnilem bledu zapisujac sie do grupy poczatkujacej, ale z drugiej strony chcialem zobaczyc jak to wyglada od podstaw, od samego poczatku i w sumie nie jest zle choc brakuje mi sparingow, ciagle walkowanie podstaw, co zajecia wprowadzana jest nowa technika, jak dla [...]

[...] gotowe. Powiedz mi jeszcze widziales gdzies w gazecie "kundel/jamnik ugryzł dziecko" - nie ? czemu ? bo ludzie wola poczytac o walkach psów i apbt... to cos jak szerokie spodnie i bluzy z napisem DMX albo 50 Centa powiedzmy ,ze styl wziety od ludzi spiewajacych czy tam jezdzacych na rolkach czy desce - 60% mlodych chodzi tak [...]

Dobry art. Początek tyczy mięśniaków którzy myślą że jak potrafi podniesć to jest sportMENEM

[...] Z tym, że do oglądania kosmicznych spadków innych dziewczyn na kosmicznej kaloryczności niespecjalnie mam nerwy @-| Obli to teraz mam podnieść białko kosztem tłuszczu tak jak mówiłaś? Kokosik lody jak lody ale piwo... Chyba zacznę warzyć sama jakiś napój chmielopodobny jako namiastkę :-D Coś się kiedyś warzyło z cytryn, szyszek chmielowych i [...]